Fitness & Health
Zumba, segunda clase de Fitness & Health
Practicar Zumba en casa es una excelente opción para aquellas personas que no puedan asistir a un lugar de entrenamiento para ejercitarse con esta popular técnica. Todos sabemos que lo ideal es asistir al lugar donde se dan las clases de Zumba, lo malo es que no todo el mundo puede disponer de tiempo para llegar a las clases, y pueden preferir hacerlo en casa.
Es por ello que te presentamos algunos tips para que puedas hacer Zumba en casa. Con estos consejos podrás disfrutar en casa de todos los beneficios de Zumba.
Como hacer Zumba en casa
Podemos hacer Zumba en casa. Primero busca un hueco, retira un par de sillas o mueve algún mueble para hacerlo, y ponte de frente a la tele, el ordenador, o la radio. La motivación puede no ser la misma en casa, que en una clase llena de gente, pero para quien no tiene esa opción, existen diferentes formas de practicar las coreografías de Zumba sin salir de casa.Vídeos de Zumba
- Vídeos ZIN
- DVD’s de Zumba
- Vídeos de Zumba gratis
- Videojuegos de Zumba
- Música de Zumba
Vídeos de Zumba
Los vídeos de Zumba son una forma fácil de practicar Zumba Fitness sin salir de casa. Los vídeos nos ayudan a bailar, mostrándonos las coreografías. Aquí tienes tres ideas, donde conseguir los vídeos para poder bailar Zumba en tu casa.
Coreografías oficiales ZIN
Esta opción es buena si no tienes tiempo para desplazarte hasta el gimnasio, quieres bailar coreografías oficiales, con los vídeos originales, y estás dispuesto a pagar por ello.
Si quieres tener acceso al catálogo de coreografías y canciones oficiales de Zumba (volúmenes ZIN), el material exclusivo para instructores, puedes plantearte hacer la formación de instructor de Zumba, con la cual, mediante la membresía ZIN (Zumba Instructors Network), tendrás acceso a las coreografías oficiales, desde tu panel en la propia web, una plataforma llamada ZIN NOW, accesible solo desde tu cuenta de instructor.
Con tu cuenta ZIN tendrías acceso cada mes a nuevas coreografías y canciones, pero también tendrías que pagar cada mes, al igual que si fueses al gimnasio.
DVD’s de Zumba
En el mercado podemos encontrar y comprar vídeos de Zumba, una forma fácil de practicar y bailar en casa, con divertidos ritmos y de la mano de Beto Pérez (creador de Zumba), y otros ZES (Zumba Education Specialists) como Kass Martin o Marcie Benavides.
Aquí tienes enlaces a algunos DVD’s de Zumba que actualmente se encuentran en el mercado.
- Dvd Zumba
- Zumba Tone Up System (5 Dvd’s + pesas)
- Slimdown Party Zumba DVD (1 dvd)
- Pack 7 DVD’s Zumba Exhilarate
Ver vídeos de Zumba gratis
Vanguardia Televisión te presenta una oportunidad de hacer ejercicio siguiendo clases de Zumba en vídeo desde casa. Sabemos que el factor tiempo impide a muchas personas acudir a un lugar de entrenamiento y el factor económico también es una limitante.
Por lo anterior Vanguardia Televisión comprometido con la promoción del deporte y la salud tiene un espacio en su sección “Fitness & Health” Para los amantes del Zumba.
Actualmente se suben dos vídeos semanales a nuestro canal de youtube y a esta sección de nuestro sitio web.
Videojuegos de Zumba
Actualmente podemos encontrar los juegos de Zumba para diferentes consolas, tanto de esta generación (Xbox One), como de pasadas generaciones (Wii, PlayStarion 3, Xbox 360, Wii U, etc)
- Juego de Zumba para Wii / Zumba Fitness 2 para Wii / Zumba Core para Wii
- Juego de Zumba para Xbox One
- Zumba para WiiU
- PlayStation 3 Zumba
- Zumba para Xbox 360 Kinetc
Música de Zumba
Si has asistido a suficientes clases de Zumba en el gimnasio, es posible que no necesites nada de lo anterior y ya sepas como hacer Zumba en casa. En ese caso, lo único que necesitas es la música de Zumba. Puedes encontrar muchos de los temas que se bailan en las clases en Spotify. En Spotify puedes encontrar canciones como súbeme la radio, y otros temas comerciales.
Zumba en casa
Ahora ya sabes como hacer Zumba en casa. Si tienes suficiente espacio en casa, puedes llamar a alguna amiga. Que se venga a bailar y hacer Zumba, en compañía contigo, siempre es más divertido entre dos o más personas.
Zumba es una disciplina de Fitness que fusiona baile coreográfico y ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular, pero sobre todo ¡Zumba® es una fiesta!
Al son de más de veinte ritmos diferentes, incluyendo salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, y muchos más; trabajamos la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón, y además ¡quemamos calorías!
En esta primer clase de Zumba® la sección “Fitness & Health” presenta ejercicios divertidos y que ayudan a moldear el cuerpo al ritmo de la canción “Mayores feat. Bad Bunny” de Becky G
El Zumba y sus ventajas
Esta tecnica tiene ventajas notables para quienes quieren mejorar su cuerpo y salud. Entre los beneficios se destacan que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular; también, actúa como un poderoso antidepresivo.
Es un excelente quemador de calorías con el que puedes perder hasta 700 calorías por sesión. Es un tonificante muscular que ayudara a fortalecer tus brazos y piernas. Libera tensiones y hace feliz a la gente.
Otra ventaja notable es que lo puede practicar cualquier persona de cualquier edad, alcanzando resultados sorprendentes en poco tiempo.
¿Cuántas veces a la semana es recomendable hacer Zumba?
Si tu primera toma de contacto con el mundo de la actividad física y el deporte va a ser con Zumba®, te recomendamos que comiences con dos o tres sesiones a la semana dejando un día de descanso entre sesión y sesión. Si por el contrario eres una persona entrenada, puedes practicar Zumba® tantas veces como quieras siendo siempre la mejor opción un entrenamiento lo más variado posible, respetando los tiempos de descanso recomendados en cada caso.
Vanguardia Televisión recomienda que ejercites tu cuerpo buscando técnicas que se conviertan en parte de tu vida cotidiana, y esto solo se puede lograr cuando las sesiones de ejercicio se vuelven divertidas y no obstruyen tu vida o te aburren.
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